Çok az mı besleniyorsunuz acaba..
13 Mar 23 by member: Hüzün.
|
az beslenmenizden kaynakli metobolizmaniz calismiyordur o yuzden kilo vermeniz zorlasir🫶🏻
13 Mar 23 by member: dokunmayincokfenayim
|
Gunluk1500 cal. alıyorum 500 kalori açığı oluşturuyorum kiloma göre haftada 1 kilo gitmesi lazım dedi gil mi ama gitmiyor yapıştı
13 Mar 23 by member: derof29
|
çok yiyondur az yemeyle kilo vermemek gibi bir saçmalık olamaz
13 Mar 23 by member: HakanHaktar
|
1500 çal üstünu geçmiyor abur bur basit karbonhidrat basit şeker tuketmiyorum çok yemiyorum keşke yesem de teselli olsa
13 Mar 23 by member: derof29
|
günlük 500 kalori açığı haftada 3500 kalori eder bu da yarım kilo eder yarım kilo vermiş olmanız gerekir 1 haftada
13 Mar 23 by member: sudeenaz1
|
Spor da yapmak lazım
bir de suyu ihmal etmeyin
13 Mar 23 by member: ceyda202
|
Normal alman gereken kalori ne kadar ?
13 Mar 23 by member: sadkand
|
sudenaz1 doğru söylüyor! 1 kilo vermek istiyorsan 7000 küsür kalori açığı oluşturmalısın. Bir haftada 3500 yapıyo o da yarım kilo. Diyetini de 40 kar 40 pro 20 yağ ile yaparsan kas kaybetmeden yağdan verirsin. Diyetinde problem yoksa belki egzersizin 2000 olmuyodur. Ya da dediğin gibi tartı bozuk 😅
13 Mar 23 by member: 👑 Cüneyt 👑
|
Teşekkür ederim suya biraz daha dikkt etmek gerekiyor sanırım ama yine de umarım tartı bozuktur 😁
13 Mar 23 by member: derof29
|
Günlük cal ihtiyacım 2000 çıkıyor.
13 Mar 23 by member: derof29
|
Kilo verirken uzun bir süre duraklar küçülen yağ keseceklerinin içi su dolar. Sabredince birden bire hızlı kilo verilir. Döngü bu şekilde devam eder
13 Mar 23 by member: DrBehzat
|
Evet bunu da duymuştum olabilir 👍
13 Mar 23 by member: derof29
|
Ben 1 aydır bu şekildeydi leslide yapıyorum 40 dk ama incelmiyor bacaklarım ya :(
13 Mar 23 by member: melekkrsl
|
1500 kalori benim bünyeye göre biraz kuş yemeği 😁
13 Mar 23 by member: derof29
|
Merak ettiğim haftada 1 kilo vermek için günlük 1000 açık birakmak gerektiği.Bunun için de 1000 sinirinda beslenmek gerekiyor,uzun vadede sıkıntı değil mi bu oluru nedir bunun
13 Mar 23 by member: derof29
|
Derof 1000 açık oluşturmak için diyetten 500 kesmeyeceksin egzersize 500 ekleyeceksin ve 2500 kalori yakacaksın! Diyetin 1500 iyi daha altına düşme derim. Spor salonuna yazıl hem kasların güçlenir. Kas kğtlen ne kadar artarsa yağ oranın o kadar düşer.
13 Mar 23 by member: 👑 Cüneyt 👑
|