|
Jag känner att jag måste öka upp kaloriintaget något, från 1400 till 1600 ckal. Mitt energibehov är något högre än estimerat vilket gett 800-1000 ckal i underskott. Totalt nödigt då det sätter sig på orken.
|
75.7 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1610 kcal
|
Fat: 36.94g | Prot: 173.18g | Carbs: 154.85g.
Lunch: Garant Tonfisk i Vatten, Kronägg Flytande Äggvita, Citronsaft, Gräslök, Kapris, Lindahls Kvarg, Picadeli Tonfiskröra med Kvarg, ICA Soft Tortillas Fiber, Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter). Dinner: Lucullus Sambal Oelek, Mutti Krossade Tomater, Knorr Hönsbuljong, Broccoli, Felix Chilisås, Purjolök, Spetskål, Morötter, Vitlök, Tomatpuré, Garant Kycklingfilé. Snacks/Other: Philadelphia Light, Pyramid Surdegsknäcke, Barebells Caramel Choco, Body Science Casein. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|