Varya))))'s Journal, 25 Feb 23

доброе😇 я не на Кето, а на низкоуглеводке. видно у вас опечатка? получается 750 К по вашему КБЖУ. Предполагаю что организм ещё не перестроился на Кето. Нужно учитывать вашу активность. ведь похудение идёт не за счёт диет, а за счёт дефицита К. 

25/70/5- это % соотношение  

Жиры в основном правильные, угли из листьев салата и овощей. 

1600 для моего веса- это дефицит и не маленький. Незнаю 🤷😭 

я га кето 3 месяца, вес медленно, но уверенно ползет вниз. я не знаю, что у вас по КБЖУ, обязательно считать первые месяцы.Много воды пить, молочку первые месяцы исключить. Вы уже в кетозе находитесь? 

Посмотрела , у вас прекрасные кето блюда, с колбаской аккуратнее, могут быть скрытые углеводы.  

С белками поиграйтесь возьмите 20 %белков  

я почему-то на низко углеводном вообще не худею, кето не выдержу будет тошнить. а как только подключаю каши на нормальном калораже вес прям летит вниз 😄 

не всем подходит . может все таки лучше сбалансированное питание белки жиры и углеводы каждый прием пищи. но меньше кк 

Попробуйте дефицит, только без какой либо диеты, по здравому соотношению и увидите результат уже через неделю . Уверяю вас 

Попробуйте дефицит, только без какой либо диеты, по здравому соотношению и увидите результат уже через неделю 

Убрать кето полностью, организм иначе будет углеводы брать из мышц и превратитесь в бесформенную жиромассу, углеводов минимум 70г в рационе должно быть, мозг и мышцы спасибо скажут. Калорийность должна быть рассчитана на безжировую массу тела, тоесть если 30% жира в 100кг, то нужно в формулы подставлять вес 70кг по аналогии. Питаться нужно на уровне поддержания веса (базального метаболизма), а остальные калории тратить за счет зала, прогулок, кардио. 

Приветик, добавляйся к нам группу в телеграмме, я участвовала в марафоне, точнее купила и ничего не делала, но инфа осталась, скидываю тренировки, и всю инфу с того марафона 

Попробуйте вегетарианское кето + есть 2-3 раза в день ( по типу иг) 10.00 завтрак 13.00 ланч и ужин до 17.00-18.00 

Привет!Девочки добавьте меня в группу телеграмм. 

вам просто може не підходити цей метод) харчуйтеся збалансовано, держіть дефіцит і мінімально займайтеся якоюсь активністю) і вже через декілька тижнів ви побачите результат😉 зрозумійте, що всі ці дієти, кето, інтервальне - то не назавжди, будуть зриви і апатія до того всього)) привчіть себе харчуватися правильно) 

Та не переживайте вы, пойдёт вес в низ, просто организм сейчас перестраивается и не поймёт, что ему делать, он думает)))) перезагрузка так сказать. Кушайте всё так же, я в весе 62 кг и тоже ем 1500-1600 ккл, но я подключила спорт и вес спокойно уходит, бывает медленно, бывает стоит, а бывает и за два дня 1 кг уходит. Расслабьтесь и получайте удовольствие от кето еды и от жизни и не заметите как вес уходит, а если каждые 5 минут бегать на весы, то от этого не будет ничего хорошего)) Вес может и месяц стоять, это нормально. Главное, что вы уверенны, что Вы делаете всё правильно. Всё получиться, опасное без паники))) 😊😚😉😉 

Главное* без паники 😅😅 не опасное)))) 

А, и мышцы будут, Вы не будете безформенной жиромассой если подключите немного спорта. Я за месяц зад накачала))) у меня такого никогда и не было и на руках какие-то мышчишки видны уже, хотя я со спортом вообще не дружу, мне он всю жизнь тяжело давался))) так, что не переживайте)) 

Спасибо большое!