8jfwxzdqx5's Journal, 25 Feb 23

cezalandır kendini 2 gün yeme 

Ertesi gün calışmıyosam akşam yemegine kadar sıvı ile idare etmeye calısıyorum. Hem şişligi alıyor hem telafi. 

Telafiye gerek yok. Ertesi gün kaldığın yerden devam edeceksin. Ne cezalandırması ne sıvı beslenmesi. Saçma sapan öğütler vermeyin insanlara ya. Bir günde kilo alacak halin yok o yüzden suçluluk hissinden kurtul. Kaldığın yerden devam et  

merolipa sana katiliyorum ben de diyetimin baslarinda kendimi surekli boylr cezalandiriyorum ama herseyden sogutuyor bu taktik artik bozsam bile ertesi gün daha saglikli daha az kalorili beslenmeye çalışıyorum bence böylr olmalı yaptığınız işten mutlu olmali ve zevk almalisiniz 

Tevekkül ve yatsı namazı ile 🛐🛐 

Zaten bu bir süreç. Kilo verince iş bitmiyor ki kilo korumak da bir dert. En iyisi bu süreçten keyif almaya bakmak. Canım tatlı istiyorsa abartmadan yiyorum kendimi üzmüyorum. Abartırsam da oturup napıcam diye ağlamıyorum. Her şey kafada bitiyor  

diyelim ki 1000 kalori fazla aldın diğer 5 günde - 200 kalori alabilirsin. ya da bunu hiç yapmayıp böyle kaldığın yerden devam edebilirsin. 1-2 günden birşey olmaz. kendinizi suçlu hissetmeyin. 

ipin ucunu tekrar tut ve telafiyi unut yenilen yendi önümüzdeki maçlara bakacağız artık  

2 gün boyunca bazal metabolizmanın ihtiyacı kadar kalori al ve bol bol tabata yap 

bence bunu diyet değil de sağlıklı beslenme olarak adlandırdak daha iyi olur. çünkü diyet denince az bir şey fazla ya da "yasaklı" bir şey yediğinde diyetin bozulduğunu veya buna devam edilmemesi/kendini cezanlandırmak için aç bırakmak vs gerektiğini düşünebilirsin. Böyle ipin ucunu kaçırdığın günlerde yaptığın sporun biraz daha fazlasını yapmaya çalış ve ertesi gün kaldığın yerden devam et. ne de olsa insanız ve canımız bir şeyler istiyor. 

Hiç camını sıkma ve tartıya bakma kendini aç bırakma diyetine kaldığın yerden devam et her kaçamak seni 2 gün geriye çeker sadece bunu unutma arada böyle şeyler olur:) bol şans 

ertesi gun hic bir sey olmamis gibi devam ediyorum bir gunden bir sey olmaz ki ..devamlilik önemli