Weigh In record (no journal entry) for 21 February 2023
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65.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 February 2023:
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3527 kcal
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Fat: 86.59g | Prot: 238.89g | Carbs: 488.77g.
Breakfast: Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Clara de Ovo Cozida, Ovo Frito sem Gordura, Integralmedica Creatina. Lunch: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Feijão Preto Cozido, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido), Beterraba Cozida, Jiló Cozido, Abóbora Cozida, Chuchu Cozido, Abóbora Cabotia, Quiabo Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Berinjela Cozida, Mandioquinha, Vagem Cozida, Maxixe. Dinner: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo Frito sem Gordura, Queijo Parmesão (Ralado). Snacks/Other: Pilão Café, Frango Desfiado, Poços de Caldas Requeijão Light, Panco Pão Integral, Mamão Papaia, Maçãs Gala, Probiótica 100% Whey Protein, Farelo de Aveia, Banana Prata, Growth Supplements Beta-Alanine, FLOCAO, Fermento em Pó Químico, sococo, iogurte nestle, CLARA. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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francisco.costajr's Weight History
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