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20%MG
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70 kg
Lost so far: 48.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 February 2023:
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2415 kcal
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Fat: 65.28g | Prot: 221.31g | Carbs: 241.01g.
Breakfast: Barra Proteína, Continente Banana, Mimosa Leite Proteína Café . Lunch: Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate SS, Bagas Goji, Milbona Queijo Fresco Batido Baunilha, Pingo Doce Manteiga de Amendoim Cremosa , Continente Mirtilos , Calvé Maionese Magra -89%, Dia Alface Iceberg, Ovo Cozido, Grão. Dinner: Azeite, Couve, Brócolos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Courgete Cozida, Abóbora Cozida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Other: Continente Banana, Milbona Queijo Fresco Batido Baunilha, Prozis Zero Bar , Weetabix Weetabix Original, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate SS, Continente Flocos de Aveia Fina, Maçãs Fuji. more...
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2722 kcal
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Exercise:
Housework - 2 hours, Body Pump - 17 minutes, Body Combat - 30 minutes, Body Attack - 24 minutes, Google Fit - 20 hours and 49 minutes. more...
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Losing 0.6 kg a Week
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 Comments
Parabéns , grande perda de peso !!!
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Obrigada, paciência, consistência, exercício físico, e principalmente, comer bem, comendo o que se gosta também, sem extremismos 💪.
09 Feb 23 by member: @susana_a_cunha
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Sim já estou na luta há um ano perder peso foi fácil agora ganhar músculo ta duro kkkk !!!!
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Agora é o contrário do que foi feito até agora, comer, e comer bem e treinar "pesado", 🥵😅💪.
09 Feb 23 by member: @susana_a_cunha
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Eu até que tive alguma sorte, consegui perder massa gorda (estou com 20%), e ganhar massa magra, 2 a 2.5g proteína/kg dia! Daí a composição corporal ser bastante mais importante que o número n balança! Força nisso
🤣🤣💪.
09 Feb 23 by member: @susana_a_cunha
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