Weigh In record (no journal entry) for 19 December 2014
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89.4 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 14.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 December 2014:
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3146 kcal
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Fat: 69.87g | Prot: 210.14g | Carbs: 241.52g.
Breakfast: Pingo Doce Manteiga Magra com Sal, Continente Fiambre De Peru, Certossa Pão de Forma Integral. Lunch: Azeite, Alface, Vinagre (Cidra), Tomates Cereja, Atum em Água (Enlatado), Sopa de Legumes sem Batata. Dinner: Monissa Rissóis de Camarão, Carne de Porco do Lombo Assada, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Bacalhau no Forno ou Grelhado, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Super Bock Mini, Manteiga (com Sal), Queijo de Cabra, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Pão Branco. Snacks/Other: Certossa Pão de Forma Integral, Continente Fiambre De Peru, Requeijão, Pingo Doce Chocolate Preto Pura Vida, Jumbo Bolachas de Milho, Maçãs. more...
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2994 kcal
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Exercise:
Standing - 4 hours, Desk Work - 9 hours, Resting - 5 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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