Weigh In record (no journal entry) for 19 January 2023
|
107 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2023:
|
1786 kcal
|
Fat: 62.03g | Prot: 114.16g | Carbs: 196.96g.
Breakfast: Бутерброд с Маслом, Кофе с Молоком, Варенька Варенье Черносмородиновое, Творог (Обезжиренный). Lunch: Сыр Голландский, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Хлебодар Хлеб Подсолнушек, Олейна Подсолнечное Масло , Простоквашино Сливки 10%, Яйцо, Fish House Минтай Филе без Кожи. Dinner: Now Foods Псиллиум, Сывороточный Протеин, Черная Смородина, Простоквашино Кефир 2,5%. Snacks/Other: Рот Фронт Батончики, Сушки, Яблоко. more...
|
|
3220 kcal
|
Exercise:
Archery - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Elliptical - 12 minutes, Google Fit - 21 hours and 48 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
|
|