Amr مش دايت اوي بمعني الفطار مثلا بيض وجين قريش وبين الفطار والغدا مثلا كوب قهوه بالحليب من غير سكر والغدا كل بروتين اي نوع موجود و٥ معالق رز وخضار وليك كبيرك اوي رغيف خبز فاليوم كله ولو اقل خير طبعاً العشا لو جعانه اوي باكل بروتين فقط ، بس دا باختصار وسهل جدا مش ملزم تشتري حاجه غاليه ولا شي ، طبعا مش ملتزمه طول الوقت وبيحصلي drop كتير بس بحاول اهو