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Die letzten 24std.
500g Magerquark,
1 Zitrone, 1 tl Zimt, 1 tl Kokos oel.
Gut Mixen. ca. 400 cal.
500g Tomaten/Paprika Salat.
1 Zitrone, 1 tl Kokos oel, 1 tl Zimt.
ca . 350 cal.
2L Wasser, 2 Kaffee Schwarz
150ml selbstgemachten Ingwer shot
Total ca. 800 cal.
Sehr gesättigtes Gefühl, keinen
Appetit/Hunger.
Jetzt 16std. Fasten bis zur nächsten 8std. ess phase. 16/8 Prinzip.
Ich arbeite nachts 12 std. 12054 Schritte/ App sagt 1050 cal. verbrannt, eher weniger denke ich. Insgesammt wollte ich mehr essen, hatte aber keinen Bedarf.
Gute Nacht 😄
LG Tom ✌️
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127.2 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 29.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Losing 3.5 kg a Week
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