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Finalmente de volta ao peso de antes das festas e tentações de final de ano. Agora é só seguir firme!
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74.4 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 January 2023:
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1681 kcal
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Fat: 64.52g | Prot: 81.18g | Carbs: 190.23g.
Breakfast: Tomates, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido), Quaker Farelo de Aveia, Mamão, Café. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Parboilizado Cozido, Batatas Fritas, Frango a Milanesa. Dinner: Natural da Vaca Queijo Coalho, Pão Francês, Arroz Branco (Cozido), Sopa de Legumes, Sopa de Galinha. Snacks/Other: Casa Dos Frios Bolo de Rolo Goiaba, Jundiá Sorvete de Iogurte com Frutas Vermelhas. more...
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2124 kcal
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Exercise:
Circuit Training - 15 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 6 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Resting - 15 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.3 kg a Week
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