|
Bak kızım, 2 haftadir diyet/egzersiz yapiyosun haftanin basinda kilo verip sonuna doğru saliyosun. Daha iradeli olman lazım. Neyse yine de hevesini kırmak istemem. Sonuçta süper sağlıksız yasadigin günlerden iyidir. Vazgeçmek yok kaplumbağa hızında ilerlemek bile hic ilerlememekten iyidir. Yeniden başlıyoruz.
|
73 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 January 2023:
|
1140 kcal
|
Fat: 56.49g | Prot: 49.36g | Carbs: 120.46g.
Breakfast: Sucuklu Kaşarlı Tost, Kuru Kayısı, Ceviz, Salatalık, Kiraz Domates, Zeytin, Avokado, Haşlanmış Yumurta, Çikolatalı Süt. Dinner: Mevsim Salata, Fırında Karnıyarık. Snacks/Other: Ceviz, Muz, Latte Kahve. more...
|
|
1900 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|