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Minha meta diária de kcal é 2000 calorias, mesmo o app indicando 2500 de acordo com peso, altura, idade etc. Em 3 dias eu mantive uma média de 1600kcal por dia. E estou fazendo musculação pesada, nesses 3 dias junto com a dieta em déficite calórico. Envés de perder peso, ganhei 1kg. Alguém com experiência semelhante? Meu objetivo era perder peso mantendo a massa muscular, mas suspeito que ganhei massa musculad e isso prejudicou a perda de peso.
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105 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 January 2023:
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1415 kcal
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Fat: 37.47g | Prot: 90.15g | Carbs: 184.22g.
Breakfast: Ovo Mexido, Banana Prata, Dália Leite Integral. Lunch: Fruki Guaraná, Cebolas, do Vale Ovo de Codorna em Conserva, Pepino Japonês, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida. Dinner: Coblens Ovos de Codorna em Conserva, Cebolas, Queijo Mozzarella, Fruki Guaraná, Alface Americana, Pepino Japonês, Brócolis Cozido, Batata Doce Cozida, Boa Mão Crepioca de Frango . Snacks/Other: Café com Açúcar, Café com Açúcar, Bolo de Cenoura. more...
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3568 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 50 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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