|
За 3 дня 3,5 кг слилось. Вес стоит намертво 59кг. Питаюсь дробно 4-5 раз
Завтрак/перекус/обед/перекус/ужин .
Где перекусы могут быть в виде 2-3 орешков, либо хлебца с чаем. Тоесть всё очень легко и сбалансировано. Спорта пока нет. Болела долго, и сейчас лень. Ибо после тренировки я жру не зная меры….как начать с чего начать чтобы сдвинуть вес. Моя цель всего лишь 56,5-57 кг. Для моего возраста и роста это нормально.
Кбжу считаю , 1000ккал
Ж 40/50
Б50/70
У 90/100
Что я делаю не так🙂
|
58.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 December 2022:
|
573 kcal
|
Fat: 33.40g | Prot: 29.82g | Carbs: 37.61g.
Breakfast: Магнит Грейпфрут , не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Жареное Яйцо без Жира, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Курица Вареная. Snacks/Other: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Грецкие Орехи. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|