Weigh In record (no journal entry) for 16 December 2022
|
78.6 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 December 2022:
|
2712 kcal
|
Fat: 71.13g | Prot: 107.50g | Carbs: 419.91g.
Breakfast: Сахарный Песок, Чай Несладкий, Сахарный Песок, Изюм (без Косточек), Сухие Жареные Очищенные Семечки, Творог 5%, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Myprotein Креатин Моногидрат. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Хлеб Бородинский, Чай Несладкий, Сахарный Песок, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Myprotein Креатин Моногидрат. Dinner: Чай Несладкий, Хлеб Бородинский, Сахарный Песок, Чай Несладкий, Сахарный Песок, Хлеб Бородинский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Простые Пельмени, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Красные Помидоры. more...
|
|
5030 kcal
|
Exercise:
Running - 9/mph - 2 hours and 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 13.3 kg a Week
|
|
dep-pavel-v's Weight History
|