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月結：
2022年 9月16日：168.9lb •76.61kg)~F:38%
2022年11月30日：150.2lb•68.12kg~F34.8%
2022年11月在30日共減7.0lb•3.17kg•減F:1.4%
共減日數73天:體重減18.7lb•8.48kg•減脂3.2%
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68.1 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 11.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 November 2022:
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1489 kcal
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Fat: 82.49g | Prot: 105.99g | Carbs: 88.02g.
Lunch: 安佳 即溶全脂奶粉, NOW 有機朱古力粉(無糖), 点点綠 有機瑪卡粉, 生薑粉, 肉桂粉, RAW EARTH 羅漢果甜菊糖, 始林埔 印尼蜜糖蕃薯, MEADOWS 韓國珍寶杏鮑菇, 香港生產 白磨菇, 法國領航 比爾芝士, BECK 德國乳豬火腿片, 牛油果, MEADOWS 荷蘭有枝橙色車厘茄, 番茄, 青瓜（带皮）, COLAVITA 特純橄欖油 EXTRA VIRGIN OLIVE OIL, 脫水菜 脫水小米蔥, 脫水菜 脫水香菜, 雞蛋. Dinner: 惠康 (Wellcome) 珍味牌韓國正宗泡菜, 惠康 (Wellcome) 唐生菜/萵苣/千金菜, 木耳, SPure 天然雞肉 無骨雞上脾(連皮), 始林埔 印尼蜜糖蕃薯, 惠康 (Wellcome) 迷你露筍. more...
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Losing 1.7 kg a Week
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