thatisall's Journal, 28 Nov 22

Arkadaşlar kilo vermek cok kolaymis gerçekten olay çok belli irade ve temiz beslenmek..kurulan sofralara hayır demek amacını neden başladığını hatırlamak...Ben kaçamak siz bı hafta sonu ve haftada 5 gün HİİT cardio ile -2 oldum .Herkese sağlıklı yasamlar

57.8 kg Lost so far: 2.9 kg.    Still to go: 9.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

761 kcal

Fat: 47.88g | Prot: 31.35g | Carbs: 53.76g.   Breakfast: Beyaz Peynir, Marul, Menemen. Lunch: Beyaz Ekmek, Menemen, Koska Sade Tahin Helva. Dinner: Zeytin, Beyaz Peynir, Çiğ Börek. more...

1560 kcal

Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...