|
Dag 7 hier zegt mijn lichaam: hoi stop wacht nou eens even 🤣 affijn 1 week onderweg -1,6 kg 💪🏼
|
85.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 November 2022:
|
1612 kcal
|
Fat: 73.56g | Prot: 146.41g | Carbs: 91.28g.
Breakfast: Smaakt Viergranen Vlokken, Lidl Griekse Yoghurt. Lunch: Olie en Azijn Dressing (uit Eigen Keuken), Saladinettes Rucola, Bleekselderij, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Roquefort of Blauwe Kaas. Dinner: Jumbo Mozzarella , AH Puur & Eerlijk Kalamata Olijven, AH Kastanjechampignons, AH Geraspte Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Bloemkool, Gele Paprika's, Uien, Salsa, Ei, Tonijn in Water (uit Blik), Tonijn in Water (uit Blik), Ei, AH Puur & Eerlijk Kalamata Olijven, Jumbo Mozzarella , AH Kastanjechampignons, Gele Paprika's, Uien, Salsa, Bloemkool, AH Geraspte Goudse Kaas Jong Belegen 30+. Snacks/Other: Mandarijn, AH Magere Franse Kwark, Banaan. more...
|
|
3186 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Yard Work (gardening) - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Cooking - 1 hour, Driving - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 30 minutes, Grocery Shopping - 1 hour and 30 minutes. more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|