Weigh In record (no journal entry) for 19 November 2022
|
49 kg
Lost so far: 11.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 November 2022:
|
1563 kcal
|
Fat: 62.32g | Prot: 113.54g | Carbs: 152.93g.
Breakfast: ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ Π£Π»ΠΈΡΠ° ΠΠ·ΡΠΌ ΠΠ·Π°Π±Π΅Π»Π»Π°, ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΡΠ΄ , ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΡΠ΅Ρ
ΠΈ, ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΠ°Π½Π°Π½, ΠΠΈΡΠ΅Π±ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%, 🧇ΠΠ°ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΡΡΠ°Π³ΠΎΠΉ, 🍇Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ Π²ΠΈΠ½-Π΄/ΡΠ±Π»/Π³ΡΡΡ/ΠΊΠΈΠ²ΠΈ/ΠΠ°Π³Π΄ (ΠΎΠ±Ρ 150 Π³Ρ). Lunch: Spainolli ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ Extra Virgin, Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ , 🫐Π‘ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ-(10 Π³Ρ), ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ, 🥬ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅/ΡΡΡ/Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ-(200 Π³Ρ) Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. Dinner: RED ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΡΠΎ Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ Ρ Π€ΡΠ½Π΄ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΠ°ΠΊΠ°Π΄Π°ΠΌΠΈΠ΅ΠΉ, Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π’ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ Π, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ), 🥗Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡ ( 350 Π³Ρ+ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ» 3 Π³Ρ). Snacks/Other: ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΡΠ΅Ρ
ΠΈ, ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΎΠΊ Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΠ°Π»Π°, ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΠ°Π½Π°Π½, ΠΠΈΡΠ΅Π±ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ( ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ+70 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ). more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|