¡145.8 kg hoy!
Estoy en un déficit de más de 500 calorías. No diario cabe mencionar. A veces hasta me paso de mi límite de mantenimiento. Pero evito mucho comer de más.
Si eres bien organizado puedes hasta comer papas o algo diario. Yo me como unas pringles de las chiquitas con una coca zero chica en la noche casi que diario. 200+ calorías, no culpas no nada.
Encima de ello el ejercicio 6 veces a la semana ayuda mucho.
Jeje, todo bien.
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145 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 55 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 October 2022:
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2058 kcal
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Fat: 48.53g | Prot: 164.41g | Carbs: 233.19g.
Breakfast: Pan de Muerto, Tuny Atún Express, La Costeña Elote Dorado, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas. Lunch: Zanahoria, Col, Pechuga de Pollo Cruda, Great Value Aceite de Oliva Extra Virgen, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas. Snacks/Other: El Panqué Mantecada, Pringles Crema y Cebolla, Tortillas de Harina. more...
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Losing 7 kg a Week
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Comments
Muy bien , ese es el déficit apropiado para tener constancia así no lo dejas , te sientes bien y no pierdes músculo , Muy bien por ti ☺️
27 Oct 22 by member: SandyAlanisArq
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jasonalvarez's Weight History
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