|
ПЛОХО!!!! Слишком резкое снижение массы тела!!!
Глупо было, при базовом обмене веществ в 1630ккал для моих 77кг, не прибавить колорий на дневную спортивную нагрузку, результат - 0,7 кг в день, А ДОЛЖНО БЫТЬ В НЕДЕЛЮ!!! Мой организм этот стресс мне припомнит!!! Нужно его сегодня накормить и разумно без перегибов пофизкультурить 😊!!! Согласны???
|
76.5 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 October 2022:
|
1407 kcal
|
Fat: 57.48g | Prot: 74.06g | Carbs: 157.67g.
Breakfast: Сыр Российский, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Сметана 15%, Тыквенные Семечки, Морская Капуста, Помидоры, Большая Кружка Молоко 2,5%, Русский продукт Геркулес Деревенский, ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ 2, Миндаль Миндаль. Lunch: Тыквенные Семечки, Гречка Вареная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Хек Жареный. Dinner: Морковь, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Snacks/Other: Яблоко Зеленое. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|