Weigh In record (no journal entry) for 20 October 2022
|
78.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 October 2022:
|
2596 kcal
|
Fat: 148.51g | Prot: 112.64g | Carbs: 207.14g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Сахарный Песок, Изюм (без Косточек), Сухие Жареные Очищенные Семечки, Творог 9%, Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Чай Несладкий, Хлеб Бородинский, Масло Подсолнечное, Летний День Молоко 3,2%, Жареное Яйцо. Dinner: Чай Несладкий, Хлеб Бородинский, Fish House Шпроты в Масле, Кофе с Молоком и Сахаром, Изюм (без Косточек), Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлеб Бородинский. more...
|
|
4261 kcal
|
Exercise:
Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours, Running - 9/mph - 1 hour and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes. more...
|
Losing 11.9 kg a Week
|
|
dep-pavel-v's Weight History
|