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體脂22.6%, BMI20.2、筋肉37.7、骨量2.3、內脂3.5、基代1148、體年齡31、體水分54.6%
04:15長便一條
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51.7 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 October 2022:
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2079 kcal
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Fat: 84.70g | Prot: 135.17g | Carbs: 204.28g.
Breakfast: ON 乳清蛋白-雙倍巧克力, 蛋黄, 全聯 小松菜, 芭樂, 蘋果, 香蕉, 木瓜, 百香果, 酪梨, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, Costco 西洋芹, 全聯 瓜仔肉, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, Costco 奇亞籽, 全聯 地瓜, Costco 全脂鮮乳. Lunch: 白飯, 炒青菜, 全聯 茭白筍, 炒青菜, 牛腩（0.3厘米脂肪，燉煮）. Dinner: 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 炒花菜, 白蘿蔔, 炒高麗菜, 燒雞肉（不吃皮）, 白飯. Snacks/Other: 全聯 地瓜. more...
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1495 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 網球 - 50 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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