a0920792345's Journal, 15 Oct 22

今日體重 早上49.1kg
晚上49.4kg

飲食熱量控制1200kcal，要減至45kg。

👍😁日餐二食，吃素ㄧ個月，第29天。

🌍 萬人減碳.食回活力 健康挑戰21
🏆 挑戰日期
13/10/2022-2/11/2022

49.1 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 4.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1151 kcal

Fat: 28.81g | Prot: 32.77g | Carbs: 182.59g.   Elevenses: 7-11 蒸地瓜, 家樂福 久保田.草莓大福餅, 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司, 7-11 大熱拿, 橘子, 森 果務 嚴選葡萄乾＋蔓越莓乾 乾燥水果, 蘋果（去皮）. Dinner: 爭鮮 秋葵, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 争鮮 壽司糖醋薑 争鮮 壽司糖醋薑, 蔬菜寿司, 爭鮮 蘆筍手卷, 爭鮮 釀造醬油, 爭鮮 稻荷壽司. more...

1528 kcal

Exercise: Working - 6 hours, 坐公車（坐著） - 2 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...