kot_blevun's Journal, 17 Oct 14

Ну норм. У меня, правда, больше) 

Куп, мне хватает. Я питаюсь ща на 3200 ккал +гдето 170-180 белка. В 6 приёмов пищи. 3 основных горячих и три перекуса. Из 6 раз на работе 1 обед и 3 перекуса. 

Т..е. не 3200 ккал+ белок, а 3200 ккал среди которых 170-180 гр белка :) 

да, маловато ))) 

Я и не говорю что у тебя мало или что то ещё. просто больше и всё. Без подтекста. А вот перекусы я не понимаю. Я постоянно что-то точу))) То сушёные яблоки, то хлебцы, то орехи. Как таковых перекусов нет)) Съесть банан - это перекус? Тогда у меня их 2. 2 банана - 2 перекуса. 10 хлебцев - 10 перекусов. Орехи и яблоки не считал))) 

Постоянно точить это идеально на мой взгляд :) а так да- съесть банан это перекус :) просто если съесть 10 бананов за 10 минут это 1 перекус, а если 10 бананов по 1 в час, то это десять перекусов. Я говорю о равномерности поступления калорий. То что я беру с собой на 3 перекуса я стараюсь делить на относительно равные части. При этом ещё держа в уме ГИ, т.е. если у меня 2 банана и 2 яблока, я скомбинирую еду по 1 банану и по 1 яблоку на 1 перекус. А не два "быстрых" банана за 1 раз и 2 "медленных" яблока за другой :) 

Бананы ем за 2 и 1 час до тренеровки. Потом сразу после ещё 2+творог+прот+молоко(суп-каша-коктейль) :D 

Круто! Молодцы! Давно хочу готовить дома и брать с собой. 

А ты разве не берёшь? Странно, как ты ещё борешься с жиром без домашней еды. Это как из пушки стрелять по мухам. 

умничка!) 

Я покупаю готовую в кулинарии рядом с работой - здоровую (например рис с овощами и куриные грудки запеченные), но не всегда вкусную и дорогую. 

Ну повезло что хоть что-то есть рядом с работой. 

Вот молодец! Я подруг не могу уговорить еду на работу брать, а тут мужчина такой пример подает. Буду подругам в пример ставить ))) 

Браво! Брать на работу еду это гарантированный спокойный вечер без зажора! Проверено & Доказано на собственном опыте. Коллеги были в ауте :) Постоянный треп что я все время ем и худею а они даже на обед не ходят и не то что не худеют а даже поправляются :D 

а у меня всегда только 2-3 контейнера, в которые все концентрировано напихано и завинчено крышкой :) 

а мне лень таскать на работу контейнеры (опять конкурс лентяев)... Поэтому купил на работу холодильник, микроволновку и мультиварку. Затариваю по понедельникам перед работой продукты и все в порядке, не голодаю. 

На работе готовишь? Силёёён) 

дык а чего там? Оно само готовится :) Я только ем :) у меня в кабинете закуток кухонный есть, раковина, все дела. Ну и турник на стенку повесил. А то работа сидячая, за компом, вечно перекошенная спина... 

sslog, классно обустроился :) 

да уж ))) действительно классно обустроился.