Weigh In record (no journal entry) for 05 October 2022
|
50.9 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 October 2022:
|
1757 kcal
|
Fat: 75.66g | Prot: 87.21g | Carbs: 195.08g.
Breakfast: ΠΠΎΠΌΠΌΡΠ½Π°ΡΠΊΠ° Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ "Π’ΡΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ" ΠΠ»ΠΈΡ, Π‘Π°Π²ΡΡΠΊΠΈΠ½ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΠ΅ΠΆΠ½ΡΠΉ 5%, ΠΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΠ°Π²ΠΎΠ΄ 1 ΠΠΎΠ³ΡΡΡ Ρ ΠΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, Π‘ΡΡ
ΠΈΠ΅ Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π§ΠΈΠ°, ΠΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ, ΠΡΠ΅ΡΡ-ΠΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΊ Π‘ΡΡ ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ 35%, ΠΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΠ°Π²ΠΎΠ΄ 1 Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΠ΅ΡΠ½Π΅Π½ΡΠΉ ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ 4%, ΠΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ½Ρ. Lunch: Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, Π‘Π°Π²ΡΡΠΊΠΈΠ½ Π‘ΡΡ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ Π‘Π°Π»Π°ΡΠΎΠ², Fresh Box ΠΡΠ΅Ρ
ΠΠ΅ΡΡΡ ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ, ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, ΠΠΈΠΌΠΎΠ½, Π§Π°ΠΉ Ρ ΠΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΡΠ΅Ρ
ΠΈ, Π€ΡΠ½Π΄ΡΠΊ, ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, ΠΠΎΠΌΠΌΡΠ½Π°ΡΠΊΠ° Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ "Π’ΡΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ" ΠΠ»ΠΈΡ, Π‘ΡΡ
ΠΈΠ΅ Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π§ΠΈΠ°, ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ (Π±Π΅Π· ΠΠΎΠΆΡΡΡ), ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΡ
ΠΈ, ΠΡΠ΄, ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΡΠ°Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ. Dinner: ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΡ
ΠΈ, ΠΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΠ°Π²ΠΎΠ΄ 1 Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΠ΅ΡΠ½Π΅Π½ΡΠΉ ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ 4%, ΠΡΠ΄, ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, ΠΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ, ΠΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π€ΡΠ½Π΄ΡΠΊ, Π‘Π°Π²ΡΡΠΊΠΈΠ½ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΠ΅ΠΆΠ½ΡΠΉ 5%, Π‘Π°Π½ΡΠ° ΠΡΠ΅ΠΌΠΎΡ ΠΡΠ°Π±ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ Π‘Π°Π»Π°ΡΠ½ΡΠ΅, ΠΠΎΡΡ Π£ΠΊΡΠ°ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π° (ΠΠ΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ, ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ). more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
💫 NatalkA 💫's Weight History
|