|
Всем привет!
Решила начать данный дневник с целью дисциплины и мотивации.
Буду стройнеть с веса 71.1.
Мой нормальный вес 60-61.
Рост 174
Буду на кето питании и ИГ (16/8 или 18/6)
Сразу скажу, я не фанат субпродуктов, баранины, сала и прочего.
Поэтому в рецептах будет в качестве белка: говядина, индейка, рыба, яйца, иногда творог.
В качестве жира: масло сливочное и оливковое, жир в говяжьем фарше, кокосовое молоко, сметана и сливки, бекон.
Возможно какие-то продукты забыла указать.
Постараюсь тут размещать рецепты и меню за день.
Взвешиваться буду раз в месяц, т.к. от цикла вес скачет.
Много тут тех кто на кето?)
|
71.1 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 12.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 October 2022:
|
1506 kcal
|
Fat: 132.86g | Prot: 71.74g | Carbs: 7.00g.
Breakfast: Сливочное Масло, Кето Хлеб, Яйцо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Fortuna Тунец в Собственном Соку. Dinner: Ашан Шампиньоны, Кабачок, Магнит Фарш Говяжий, Оливковое Масло (Первого Отжима). Snacks/Other: Велком Бекон Сырокопчёный. more...
|
Gaining 1.7 kg a Week
|