|
Сегодня неделя, как поменяла своё питание.
-1,5 кг. Воду согнала. Кишечник еще перестраивается. К вечеру раздувает живот. В течение дня на горшок бегаю чаще, чем обычно. Но учитывая, что аюрведическая пища сулит очищение, это норма.
Что ем?
Утро не аюрведическое. Начинаю, как всегда, с 2х больших кружкек кофе с молоком. С кофе пару сырков суфле, или творожок данон. К концу недели молочка у меня закончилась, пью кофе со взбитым медом и кольцами ананаса (цукаты).
Перед обедом пол столовой ложки куркумы растворенной в стакане воды.
Через полчаса миска нарезанных фруктов, объём двух лодоней. Банан, груша, яблоко, мандарин, сливы.
Далее, горстка (обьем кофейной чашки) риса (басмати, бурый) с маслом Гхи; горстка маша с Гхи, 2 горстки индейки тушеная с овощами в кокосовом молоке со специями и имбирем.
Честно, после этого обеда есть не хочется очень долго. Можно не ужинать легко, голода нет.
Но вечером я ем миску легкого тыквенного супа на кокосовом молоке.
Иногда между обедом и ужином зеленый чай с медом. Миндаль несколько штук. Мандарины.
Откровенно говоря, чувствую сытость. Никакого угнетения из-за недоедания нет, ничего лишнего даже не хочется. Обострилось восприятие сытости/голода. Получается есть именно тогда, когда реально хочется, а не просто закидаться чем-то. Перестала хотеть что-то постоянно жевать за рулём (дурацкая привычка).
Из нагрузок:
Беговая дорожка (шаг/бег) по 25 минут несколько раз в неделю; упражнения дома на разные группы мышц (пользуюсь видео на ютубе, канал 22Х22), верховая езда (это профессия), прогулки с собакой от 4 км и более.
Никаких подсчетов Ккал, аллилуя.
Смотрим дальше, с понедельника новая неделя.
|
70.5 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.7 kg a Week
|