Weigh In record (no journal entry) for 19 September 2022
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77.7 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 September 2022:
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1204 kcal
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Fat: 29.32g | Prot: 64.09g | Carbs: 178.28g.
Breakfast: Tomates, Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido), Quaker Aveia em Flocos Finos, Mamão. Lunch: Cacau em Pó (Não Adocicado), La Serenisima Leite em Pó Desnatado Instantâneo , Banana Prata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Patinho Grelhado, Feijão Fradinho Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Pão Francês, Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Sopa de Legumes. Snacks/Other: Sadia Mussarela, Adria Biscoito Água e Sal, Banana Prata, Tangerina. more...
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2165 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 5 minutes, Dance (square dancing) - 20 minutes, Circuit Training - 20 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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