|
體脂22、體年齡33、BMI20.9, 基代1207、內脂3
全皮脂20.5、骨筋29.7、腿28.3、42.8
11:15一堆深色短便
|
53.5 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1890 kcal
|
Fat: 68.80g | Prot: 143.37g | Carbs: 177.63g.
Breakfast: 全聯 地瓜, 水煮蛋, 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, 香蕉, 蘋果, 芭樂, 酪梨, 火龍果, 全聯 鳳梨, Costco 西洋芹, Costco 奇亞籽. Lunch: 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 全聯 甜椒(紅皮), 中華 超嫩豆腐, 蝦仁, 長豆, 白飯. Dinner: 全聯 甜椒(黃皮), 花椰菜, 燒雞肉（不吃皮）, A菜, 炒雞蛋（整個）, 吻仔魚, 白飯. Snacks/Other: Costco 無調味腰果, Kirkland 無調味核桃. more...
|
|
1466 kcal
|
Exercise:
網球 - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|