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Estratégia nova, desistir jamais. Me desliguei da balança pq minha meta é um corpo bonito, com menos gordura. Protocolo novo, melhoria dos hábitos já consolidados. E vamos em frente. Estou na low carb bem natural, sem gorduras industriais, evitando álcool e mantendo rotinha de 5 dias musculação + cardio, sem falha. Reduzi o consumo de carne, a meta é 30 dias sem frango e carne vermelha, hj estou no dia 6/30
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71.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1147 kcal
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Fat: 44.60g | Prot: 109.51g | Carbs: 79.58g.
Breakfast: Ovo, Clara de Ovo, Kehserfit Requeijão Vegano Zero, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Hortifruti Abacaxi, Couve Manteiga Crua. Lunch: Kehserfit Sorvete Proteico Sabor Mamão , Salada Crua, Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida. Dinner: Pão Francês sem Miolo, Natville Queijo Mussarela, Ovo. Snacks/Other: Morangos, Banana, Aveia em Flocos, Chocolife Chocolate 70% Cacau, Growth Supplements Whey Protein Concentrado . more...
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Losing 0.1 kg a Week
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