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體脂22.3、體年齡33、BMI20.8,基代1201、內脂3
全皮脂20.6、骨筋29.5、腿28.5、42.4
13:40粗短便二條
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53.2 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2536 kcal
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Fat: 92.33g | Prot: 175.56g | Carbs: 260.11g.
Breakfast: 水煮蛋, 燒雞肉（不吃皮）, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 番茄炒蛋, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, ON 乳清蛋白-雙倍巧克力, 墨西哥薄餅, Havarti芝士, 荷包蛋, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, 木瓜, 全聯 鳳梨, 火龍果, 羽衣甘藍, 芭樂, 香蕉, 蘋果, Costco 奇亞籽. Lunch: 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 白蘿蔔, 炒空心菜, 白飯. Dinner: 油爆蝦, 小黃瓜, 全聯 甜椒(紅皮), 花椰菜, 鱈魚, 白飯. Snacks/Other: 全聯 地瓜, Costco 無調味腰果, 香蕉. more...
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1484 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 瑜珈 - 20 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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