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體脂22、體年齡32、BMI20.9, 基代1206、內脂3
全身皮脂20.5、骨筋29.8、腿28.2、42.8
04:15深色粗便一條，便一條
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53.4 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2275 kcal
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Fat: 88.26g | Prot: 121.73g | Carbs: 267.19g.
Breakfast: 蔥蛋, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, Costco 奇亞籽, 全聯 地瓜, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, 火龍果, 全聯 鳳梨, 木瓜, 酪梨, 番茄, 紅蘿蔔, Costco 西洋芹. Lunch: 蝦, 煮熟的紅蘿蔔, 大黃瓜, 炒紅蘿蔔, 好菇道 菇類, 全聯 甜椒(紅皮), 炒花菜, 鱈魚, 炒高麗菜, 白飯. Dinner: 7-11 番茄蔬菜湯, 全聯 水果玉米, 炒香姑, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 炒黃瓜, 炒空心菜, 白飯. Snacks/Other: Costco 無調味腰果, 全聯 地瓜, 核桃. more...
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1489 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 瑜珈 - 20 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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