|
Hmmm…. Kahdessa viikossa +2kg 🤔 jokin ei nyt täsmää. Varmaan lisääntynyt höttöhiilari sitoo nestettä tms. Lisäksi on kyllä hakusessa, että pitäiskö sitä lisätä vai vähentää noita kaloreita, kas siinä pulma. Tällä hetkellä on seinä vastassa 🙈 paino jumittaa 81-83 ja päästäkseni edes normaalipainoon vielä n.6 kg pudotettavaa, joten vielä ei saisi tasapainotella…
|
83 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1462 kcal
|
Fat: 70.04g | Prot: 36.51g | Carbs: 176.54g.
Breakfast: Keitetty Kananmuna, Banaanit, Pirkka Kevyt Meetvursti, Ingmariini Ingmariini, Salaatti, Maitokahvi, Ciabatta, Pähkinäsekoitukset. Lunch: Mantelit. Dinner: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Hunaja, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Halva Täytelaku. Snacks/Other: Maitokahvi, Lihapasteija, Porkkanakakku (Kuorrutteella). more...
|
Gaining 1.0 kg a Week
|
 Comments
Ei vissiin lisäys ainakaan kannata, jos kerran nytkin on suunta ylöspäin
14 Aug 22 by member: Santtu21
|
No ei ainakaan nopeiden hiilareiden lisäys 😆 huomasin. Mutta jos proteiinia ja rasvaa kokeilisin lisätä kalorisisältöön…🤔
14 Aug 22 by member: sydney.jo.
|
Oletko seurannut tarkasti kaloreita ja makroja? Sekä laskenut TDEE-arvosi?
Välillä kehot ovat kyllä vähän ronkeleitakin, hormonit, stressi, lääkitykset, nesteen kertyminen, kuukautiskierto, jotkut sairaudet... niin monet asiat voivat meihin ja painoon vaikuttaa.Toivottavasti lähtee paino oikeaan suuntaan liikkeelle!
14 Aug 22 by member: Cloudberries
|
Niin eli nykysillä kaloreilla vaan muuttaisit sisältöä. Jos sisältö muuttuu kuitu- ja proteiinipitoiseksi, niin ruuan termisellä vaikutuksella saa jo vähän muutosta aikaan 👍🏼 Tsemppejä sinulle kokeiluun 👍🏼
14 Aug 22 by member: Santtu21
|
Olen sivusilmällä seurannut kyllä makroja ettei hiilarit ota ylivaltaa, eivät sovi minulle liiaksi käytettynä 🙈 olo on vhh:lla tehokkain ja pirtein, mutta nyt kesällä aivan nuupahtanut tuo tarkkailu ja olo on sen mukainen. Mutta kyllä se tästä kai lähtee 💪🏻
15 Aug 22 by member: sydney.jo.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sydney.jo.'s Weight History
|