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體脂21.8、體年齡32、BMI20.9,基代1209
全身皮脂20.4、骨筋29.9、腿28、43
13:30短便二個，14:30粗便一條
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53.5 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2123 kcal
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Fat: 88.68g | Prot: 144.56g | Carbs: 193.88g.
Breakfast: 白饅頭, 炒雞蛋（整個）, 滷牛肉, 水煮蛋, 木瓜, 蘋果（去皮）, Costco 奇亞籽, 芭樂, 香蕉, 全聯 鳳梨, 酪梨, zespri 綠奇異果, Costco 西洋芹, 全聯 地瓜, Costco 奇亞籽. Lunch: 全聯 甜椒(紅皮), 炒空心菜, 鮭魚, 白飯. Dinner: 雞大腿肉, 冬瓜排骨湯, 煮熟的綠色椰菜, 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 燒雞肉（不吃皮）, 炒豆芽, 白飯. Snacks/Other: 盛香珍 無調味夏威夷豆, 全聯 地瓜. more...
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1653 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 網球 - 40 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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