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體脂22.1、體年齡32、BMI20.8,基代120、內脂3
全身皮脂20.5、骨筋29.6、腿28.4、42.5
04:30長粗便一條，14:30短粗便一條
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53.2 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2464 kcal
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Fat: 117.81g | Prot: 172.74g | Carbs: 189.06g.
Breakfast: 雞肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 醫生健康日記 鵝油辣椒, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 全聯 地瓜, Costco 西洋芹, 蘋果, zespri 綠奇異果, 全聯 鳳梨, Costco 奇亞籽. Lunch: 番茄炒蛋, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 炒高麗菜, A菜, 白飯. Dinner: 豬排骨, 全聯 甜椒(紅皮), 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 全聯 茭白筍, 雞肉（不吃皮）, 全聯 地瓜葉, 白飯. Snacks/Other: 全聯 地瓜, Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g). more...
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1645 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 網球 - 40 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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