|
Я просто не понимаю! 4 года назад весила 80 кг. Села на подсчёт ккал на 1200 и 1-2 раза в неделю ходила в зал. Не сильно убивалась. Так, побегать и в группе ногами помахать. За 6-7 месяцев похудела на 10 кг до 70. И оставила это дело. Смена работы и жизненных направлений. В течении 3 лет переодически снова пыталась, но получалось не особо. В итоге забила на очень долгое время. Как ни странно, вес стоял! Ела все. Не рос. Максимум колебался от 70 до 73 и назад. И вот уже месяц как взяла себя в руки. Скоро свадьба. И он стоит уже месяц ! Ушёл с 73 до 70 и встал! Я перестала вообще пить алкоголь. Почти не пью кофе. Кушаю на 1300 ккал. 2-3 раза в неделю хожу по 14-15 км в день в качестве тренировки . И ничего. Стоит 69,5- 70. Какое-то уже отчаяние! Через месяц замуж. Я мечтала , что в этот день буду принцессой, а не свинкой в платье. Уже появляются мысли о строгих диетах типа овощной или питьевой. Но себя гробить тоже не хочется.
|
69.8 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1328 kcal
|
Fat: 53.08g | Prot: 55.19g | Carbs: 149.68g.
Breakfast: Вязанка Колбаса Молочная, Лунское Море Крем Нежный Краб, Наша Маша Творог Яблоко Груша, Реж Хлеб Хлеб Чусовской, Яичница. Lunch: Окрошка, Хлебный край Квас, Кальве Майонез Легкий. Dinner: Реж Хлеб Хлеб Крестьянский 1 Сорта, Букет Чувашии Квас Домашний, Окрошка. Snacks/Other: Paleta Мороженое Маракуйя, Рафинад, Белый Город Молоко 2,5%. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
1 to 20 of 44
 Comments
Посидите недельку на диете 7 лепестков. Я пару раз в год так делаю. Очень хороший толчок даёт и мотивацию
15 Jul 22 by member: lulu_amg
|
Увеличите калораж, хотя бы до 1500-1600. У вас слишком сильный дефицит
15 Jul 22 by member: Надин Через тернии
|
И разбирайтесь с питанием - что конкретно вы едите. Может быть вы неправильно считаете (такое часто бывает)
15 Jul 22 by member: Надин Через тернии
|
Не надо кушать на 1300, надо есть на 2000+
15 Jul 22 by member: Про100Алла
|
Попробуйте убрать продукты с высоким гликемическим индексом. Это всё из белой муки, сахар, картофель, тыква.
15 Jul 22 by member: KisaAlisa
|
Мне помогает разгрузочный день! Я предпочитаю твороженный, делаю сырники, запеканки и т.д., примерно до 1000 ккал. Мне помогает сдвинуть вес, но это только один день. Но у вас и так, такой дефицит ккал, что даже не знаю поможет ли вам.
15 Jul 22 by member: -M_I_A-
|
Из своего опыта : вес может стоять лучше делайте замеры .У меня было что то подобное, со временем фигура меняется.
15 Jul 22 by member: _Лисена_
|
Я тоже к свадьбе худею. С мая за месяц 5кг ушло, и встал вес потом. Три недели никак не снижался. В итоге на выходных в начале июля расслабилась, ни в чем себе не отказывала, но продолжала записывать сюда, все сьеденное. В итоге получилось 3 дня зажора на 2000-2500 ккал в день. Но каллораж набирался за счёт мяса и фруктов в основном. А в пн встала на весы, а там - 200грамм 😃. И последние 2 нед постепенно снижается. Но я на 100 ккал в день питаюсь и всегда слежу за добором белков.
15 Jul 22 by member: AnutaBNV
|
кстати, лепестки помогают сделать сдвиг.
15 Jul 22 by member: verontina
|
правильно вам пишут, вы недоедаете, и ваш организм уже адаптировался под этот дефицит и считает его нормой. дальше урезать просто бессмысленно, надо сначала повысить калораж (до 1800, если не 2000, найдите формулу в интернете), а потом снижать будете. все остальное- просто убийство своей гормональной системы
15 Jul 22 by member: nsk_daria
|
стресс тоже не способствует похудению
15 Jul 22 by member: nsk_daria
|
Вас даже при 80 кг. свинюшкой никто не назовет, а при 67 вообще норм. поэтому скиньте за месяц эти 3 кило, пусть даже с разгрузочным днём, и не парьтесь.
15 Jul 22 by member: verontina
|
просто для вас 1300 видимо мало
15 Jul 22 by member: irishkasport
|
Если вам месяц до свадьбы, то отпустите ситуацию и не вводите себя в стресс, а то точно будете если не свинкой, то змеюгой это точно. За месяц вы все равно до целевого веса не дойдете, а себя изведете, да и всех вокруг. Лучше наслаждайтесь любовью и предстоящим событием, а все дело последнее.
15 Jul 22 by member: zubarevaevgeniya
|
Кофе можно, не нужно лишать себя этой радости. Никогда не получается скидывать так как в первый раз. Это Вы, конечно, разогнались - 1200 при весе 80…очень интересно как Вы после такого сразу не набрали до 85. Не бывает никаких экстренный быстрых похудений, если мы говорим о качественном похудении, где окисляется именно жир. Если Вы не используете силовые тренировки, то теряются мышцы, увы, но это так…ваша ходьба - это не то что нужно для сохранения активных тканей организма. Не занимайтесь самобичеванием и изобретением велосипеда. Если вес стоит на месте, значит вы едите больше чем забиваете в фэтсикрет. Есть неучтёнка. Либо забиваете неправильно, то что регулярно едите. Чудес не бывает. Закон сохранения энергии никто не отменял.
15 Jul 22 by member: imgorbunov
|
а вас что на входе в загс взвесят как порося? хватит может уже смотреть на весы? внешне то что меняется?
15 Jul 22 by member: Raduga✓
|
Мб просто 1300 не ваша калорийность?
15 Jul 22 by member: trenerotboga
|
Изначально неправильно ограничили себе дневную норму калорий. 1200 ккал? Откуда взяли эту цифру? Как вы вычислили свой дефицит в 25% и получили 1200? Естественно организм начал всё запасать, т.к вы его совсем обделили. Сейчас неделю сидите на нормальном питании и записываете всё в дневник. За неделю вам приложение выдаст среднюю ккал. от него нужно отнять 25% . Это и будет ваш лимит по калорийности для похудения. Распределениу БЖУ играет очень
важную роль при сбрасыании веса. Жиров должно быть минимально, белка не менее 100 гр в день.
15 Jul 22 by member: vdrhappy
|
Нужно больше есть потому что организм сбросил вес и держит его для этого неделю нужно больше есть
15 Jul 22 by member: Ksenia_stepanova
|
у меня вес хорошо шёл вниз, потом встал на 4 месяца. Помог пересмотр питания, соотношение БЖУ. Не гнаться за минимумом жиров, а за минимумом углеводов. Я начала с веса 62 кг белки 110 гр, жиры 100 гр, угли 60 гр. Для женщин важен дефицит углей, мы, женщины, лучше дружим с жирами, они дают чувство сытости, не тянет на срыв на сладости.
15 Jul 22 by member: Ирина Коротыгина
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Djula_ko's Weight History
|