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體脂21、體年齡32、BMI20.9, 基代1213、內脂3
全身皮脂20、骨筋30.5、腿27.3、43.8
19:00羊便一堆、20:0便二條
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53.5 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2157 kcal
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Fat: 85.15g | Prot: 130.19g | Carbs: 225.78g.
Breakfast: 蔥蛋, 蝦, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, 全聯 苜蓿芽, Costco 西洋芹, 小黃瓜, 蘋果, 全聯 鳳梨, Costco 奇亞籽. Lunch: 鳳梨, 醫生健康日記 鵝油辣椒, 炒桂竹筍, 炒空心菜, 全聯 地瓜葉, 雞胸肉, 炒雞蛋（整個）, 鮭魚, 白飯. Dinner: 鱈魚, 紅甜椒/紅色燈籠椒, 全聯 A菜, 炒空心菜, 蔥蛋, 白飯, Costco 低脂豬絞肉. Snacks/Other: 全聯 地瓜, Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g). more...
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1514 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 瑜珈 - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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