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體脂20.8、體年齡31、BMI20.7, 基代1205、內脂3
全身皮脂19.8、骨筋30.5、腿27.1、43.8
04:30羊便七粒，05:50短便一條
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53 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1893 kcal
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Fat: 69.69g | Prot: 121.50g | Carbs: 202.86g.
Breakfast: 水煮蛋, 全聯 鳳梨, zespri 綠奇異果, 小黃瓜, 蘋果, Costco 西洋芹, 全聯 苜蓿芽. Lunch: 豬里肉（全塊，瘦肉）, 紅甜椒/紅色燈籠椒, 小黃瓜, 花椰菜, 番茄炒蛋, 白飯. Dinner: Costco 低脂豬絞肉, 7-11 雞胗, 雞心, 全聯 水果玉米, 鯖魚, 紅燒茄子, 全聯 A菜, 白飯. Snacks/Other: 豆腐乾, 燒雞肉（不吃皮）, 全聯 地瓜, 寶哥麻花捲 麻花捲, Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g). more...
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1501 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, 瑜珈 - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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