_ صيام وجبتين ممتاز بس مينفعش لوحده لازم تمشي كيتو او لو كارب معاه عشان تلاقي نتيجة افضل لانه نظام هرموني اكتر من انه سعرات
_ خلي بين الوجبة الاولى و التانية 5 ساعات عشان تحافظي على الانسولين انه ميعلاش 5 ساعات بين الوجبة الاولى و التانية وقت كويس
_متاكليش بين الوجبة الاولى و التانية سناكس اي سناكس بين الوجبتين هيرفع الانسولين و بالتالي الخلايا الدهنية هتفتح و هتخزني دهون بدل حرق دهون (هيحصل نتيجة عكسية)
ف حاولي تمسكي نفسك فال5 ساعات دول و متاكليش حاجة
مسموحلك مشروبات بدون سكر فقط سواء بين الوجبتين و طول فترة الصيام عموما
_ لو بتستعملي سكر استيفيا امنعيه وقت الصيام لانه بيكسر الصيام خليه مع الوجبات عادي
_ قبل ما تكسري الصيام اللعبي 30 دقيقة كارديو متكتريش عن 25_30د (فيه برامج كتير ممكن تنزليها هتساعدك تلعبي كارديو)
الكارديو وقت الصيام بيجبر الجسم يطلع من مخزون الدهون و يحرق
_ لو بتروحي الجيم بلاش وقت الصيام خليها بعد الاكل بساعة
_ اشربي 2_3 لتر ماية في اليوم عشان تنزلي الماية الزيادة اللي الجسم مخزنها
22 Jun 22 by member: NuhaMuhmd
|
حاجة كمان مهمة بلاش ميزان كل اسبوع ده مش كويس و بيحبط راقبي مقاساتك افضل
الميزان الصح بعد 21 يوم على الاقل
الفترة اللي الجسم بيتعود فيها على النظام
اوزني في الاول على معدة فاضية و خدي مقاسات البطن و الارداف و الدراع و بعد 21 يوم اوزني و قيسي تاني
22 Jun 22 by member: NuhaMuhmd
|
تسلميلي جداجدا همشي على نصايحك دي بإذن الله ❤️❤️
22 Jun 22 by member: nadashiha
|
العفو يا ندى و ربنا معاكي و ان شاء الله توصلي لهدفك ❤️
22 Jun 22 by member: NuhaMuhmd
|
أهم حاجة تدخلي في كل واجبة جميع العناصر الغذائية دهون صحيه وبروتين وكارب وأكيد السلطه عشان فيها ألياف كتير ومش هتحسسك بالجوع وحاولي تدخلي في الوجبتين من 70 لي 100 جم بروتين وممكن تجيبي مكمل غذائي من السيدلية يكون مكمل يحتوي على جميع الفيتامينات الي جسمك محتاجاها عشان لو مشيتي غير كده ممكن النظام ده يأثر على صحتك . ربنا يعينك وتوصلي لهدفك
22 Jun 22 by member: AhmedOthman..
|
22 Jun 22 by member: mostafa_heba59
|
22 Jun 22 by member: GaMaL Eldeen
|
أنا معاكي ويداه من يومين بالظبط وان شاء الله نستمر سوا
22 Jun 22 by member: sm4323230
|
22 Jun 22 by member: Ayafeto
|
انا عامل الدايت دا هيبقى لمدة ١٥ يوم😊
22 Jun 22 by member: mimox7
|
23 Jun 22 by member: 2829040512m
|
23 Jun 22 by member: TAYSSON1
|
يا جماعة انا اول يوم ليا انزل البرنامج ومش فاهم حاجة ممكن حد يوضحلى الطريقة عشان اتا عاوز ابدأ.شكرا
23 Jun 22 by member: amr silver
|