dar_ya_darinahas's Journal, 22 Jun 22

Здравствуйте, я не врач, но на 90+кг 1400 калорий мало. Даже при минимальной активности. Возможно у вас поэтому медленно вес уходит.  

Natalka_18 здравствуйте, консультировалась по поводу калорийности. Установили диапазон от 1200 (не на постоянной основе конечно) до 1800.... учитывая особенности здоровья, ритм жизни и прочее. Но спасибо, за Ваше мнение, если весь будет всё таки стоять, то попробую увеличить калорийность 

darinahas У меня такое было не раз.Я устраивала себе или качели или разгрузочный день на гречке и простокваше.Вес очень медленно уходит на дробном питании.Калорийность 1200 как раз и была.Сейчас увеличила калорийность и набрала 2 кг.Так что не советую увеличивать калорийность.Сейчас убираю перекусы, но объем еды не больше 250 грамм.Я так уже худела года 4 назад.И чес снижался очень хорошо. 

viktoriazavodnova241 так и будут у Вас качели, потому что питание на 1200 при Вашем весе это катастрофа 🤦ещё и другим советуете не поднимать 😏 Качайтесь сами, а автор успешно похудеет на 1800🤗 

darinahas, Даша, ну Вы же умная девочка 🤗1200 это издевательство над собой 😏 Вы своей дочке нужны здоровой и счастливой 🤗 поднимайте понемногу+50 КК в неделю, даже если вес прибавится, то это вода, а не жир 😉Организм поймет, что никто его голодом морить и уничтожать не собирается и сам отдаст лишнее ☺️ 

Darinahas, мне считали калораж на основании биоимпедансного анализа тела, расчёт белков по сухой массе, потом подсчёт жиров и углеводов. Также обязательное условие-пересчёт калоража после 5-7кг снижения. Дефицит не более 15%, от основного обмена, иначе грозят откатом. У вас уже снижение от 100+, пусть вам пересчитают. Извините, если грубо. Сама много наделала ошибок и после большого дефицита лично у меня всегда откат с плюсом. Желаю здоровья!  

КатеринаСи спасибо за ваше мнение, но я худею не в первый раз и другие советы на меня не действовали, что я только не пробовала. Только уменьшение объёма еды и действует. При этом я ем почти все. Включая хлеб, картошку и прочее. Короче не чувствую себя обделенной. 

На мой ВЕС 78при росте 156 1800 ККАЛ . ДА ЭТО МАЛО У ВАС вес будет мало сходить  

При 90кг.1400 калорий, вы что...при моём росте 155 и вес 53 ,я худею на 1350к 

Надо идти к диетологу, а не заниматься самодеятельностью, предварительно не проконсультировавшись со специалистом. Лишний вес чаще всего образуется не из-за того, что вы много жрете, а из-за образа жизни и сопутствующих заболеваний, о которых вы можете даже не догадываться 

Добрый день, у меня сегодня вес один в один с Вашим, только рост 172, колларж1451 Участвую в проекте, там и назначили, не знаю чем он обоснован и хоть я совсем не голодают, как то мало, не хватает на фрукты. За 2 месяца 6 кг. рассчитывала на 10. через 2 дня финиш, расскажут что делать дальше, надеюсь буду поднимать каллораж Подпишусь на вас , тоже цель пока 90 Удачи вам! 

Девочки, как вы считаете сколько калорий надо для похудения? Сколько бжу? Вес после 2х родов стоит на отметке 57,5 кг, рост 170, похудеть хочу до 53-55 кг, для своего комфорта, все так по разному считают, я уже запуталась  

viktoriazavodnova241, без обид)) ключевое: я худею не в первый раз! К сожалению, если не пересмотрите, то и не в последний. Дефицит нужно делать увеличением активности, а не диким урезанием КК😏Но дело Ваше,как и здоровье)) 

pepe39 а до этого веса Вы как доросли, на 500 КК?  

Первые 2 месяца на 1350-1400 уходило 3-3,5 кг при минимальной активности, но было голодно. мне высчитали основной обмен ~1700ккал. ради интереса сейчас у меня 1700 чаще всего получается в день, но вес все равно ползет вниз. точнее объемы, вес меньше снижается, чем на 1400ккал. Но комфортное самочувствие и нормальный результат. 

Да уж, марафоны это вообще ужас (( я с Борменталя бежала роняя тапки, когда мне при весе 82 и зная, что я хожу в зал, сказали, что калорийность будет 1350🤦 пусть сами так питаются, специалисты хреновы 😂а бабок там сколько надо оставить и клиенты у них тоже к ним опять возвращаются, конечно, это и не удивительно, такой жёсткий дефицит. 

pepe39 я на 1300 ноги протяну 😂 бывает, когда мало ем, но только если занята была или стрес Вот сегодня меньше нормы, но я загорала почти весь день, потом на грядках немного поработала, полы помыла и всё, норму наесть не смогла, черешню пришлось есть, чтобы совсем печально не было 😂  

naTa2381чаще всего лишний вес образуется из-за того что мы много жрём 😏и реже из-за остальных причин. Диетологи тоже всякие бывают и калечат, а не лечат 😉 

всё будет, не сдавайтесь!🤍 и кстати, тоже считаю, что 1400 очень мало🥹 я на 1800-1400 питаюсь, даже больше иногда, но у меня каждый день шаги от 10к и выше+через день спорт 1-2 часа 

Я бы сделала коридор 1450-1700ккал. У меня вес 96кг. И процесс тоже идет. Хотя активностьи ну прям ваще мало.