|
2 haftadır günlük 1000-1250 kalori arası beslendim haftada 4 ağırlık antremanı ve diğer günler 2 saat kardiyo bu düzeni 1 hafta daha devam ettireceğim sonra bırakacağım
|
80.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1046 kcal
|
Fat: 31.28g | Prot: 146.07g | Carbs: 55.34g.
Breakfast: Migros Kiraz, Cebeci Az Yağlı Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Keskinoğlu Piliç Fileto, Salatalık. Dinner: Keskinoğlu Piliç Fileto. Snacks/Other: Bulgur (Pişmiş). more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|
 Comments
Tebrik ederim.o calorilerde enerji bulup ağırlık ve kardiyo yapmak uzun vadede zorlar diye düşünüyorum 🙃
19 Jun 22 by member: ikarüs
|
Teşekkür ederim uzun vade kesinlikle zorlar ve sağlıklı değil işin çok daha güzel kısmı toplam 5cm belden incelmek :)
19 Jun 22 by member: FühreRr
|
Führe daha öncesinde diyet yapıyor muydun? Yani bu gidende su da var mı onu merak ettim. Baya iyi vermişsin tebrik ederim
19 Jun 22 by member: ozlemaries
|
Yaklaşık 2 ay önce kadar yapmıştım tabii kilo kaybının hepsi yağ değildir iillaki su gitmiştir önemli olan benim için bel ölçüm çünkü yağlarımın hepsi nerdeyse bel etrafımda toplanıyor
19 Jun 22 by member: FühreRr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|