|
Итак, план-банан стал всё больше похож на провал.
Друзья, всех заливает на поддержке?
Ну оукей, признаю, поначалу я переборщила и наедала больше, сказались рппшные триггеры, но щас я сжала жопу в кулак и прям бдю. А как плюсанула на 3 кило, так и никуда они не уходят и я даже взвешиваться боюсь, вдруг там уже больше. По идее моя поддержка в диапазоне около 2400, я ещё активность добавила в виде тренировок (лайт конечно, но я бревно и постепенно ко всему привыкаю, иначе брошу). Так вот, вопрос знатокам, были ли у вас привесы на поддержке? Сколько? Как долго держались? Сколько вы были на поддержке при этом? Буду благодарна и низко поклонюсь всем ответившим🌞
|
97 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2009 kcal
|
Fat: 53.41g | Prot: 114.25g | Carbs: 272.41g.
Breakfast: Красная Цена Молоко 1,5%, Куриное Филе на Гриле, Ядрена Копоть Сосиски с Сыром, Жареное Яйцо, Гречка, Красная Цена Молоко 1,5%. Lunch: Куриное Филе на Гриле, Простоквашино Сметана 20%, Heinz Кетчуп Томатный, Огурец (с Кожурой), Капуста, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Dinner: Коптильный Двор Голень Индейки, Шампиньоны Гриль. Snacks/Other: Double You Энергетик. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
Привесы на поддержке, это нормально, килограма 2-3 ( в зависимости от того, насколько сильным был дефицит и сколько кг ушло), затем вес устаканится, и нужно держаться этого веса, если вес продолжает расти - все таки снизить калорийность или повысить расход. Но в целом и наподдержке вес может гулять туда-сюда, нужно следить именно за средним весом, самое популярное - среднедельный, но можно и среднее на 10 дней считать, как удобнее, допустим если не каждый день взвешиваешься, то среднедельный просто будет неточным
19 Jun 22 by member: -Layout-
|
-Layout- вот потихоньку пошёл вниз и пришли кд. Через неделю взвешусь ещё раз и посмотрим.
Спасибо большое🌹
19 Jun 22 by member: Nananiks
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nananiks's Weight History
|