|
alhamdulillah ada perubahan selama 2 minggu walaupun tdk banyak, semoga istiqomah 😍😍😍
|
76 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
990 kcal
|
Fat: 31.02g | Prot: 40.87g | Carbs: 138.47g.
Breakfast: Kerupuk Putih, Fortune Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Wortel, Nasi Putih, Telur, Kapal Api Kopi Susu. Lunch: Soto Ayam. Dinner: Nescafe Classic, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Other: Jeruk, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. more...
|
Losing 14 kg a Week
|