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Ab heute werde ich die neuen Erkenntnisse der Vollwertkost nach Dr. M. O. Bruker einführen und weitestgehend beachten. Das klingt alles sehr logisch und ist einleuchtend . Ich glaube so kommt auch noch etwas Abwechslung in den Speiseplan - was nicht schaden kann !! Dies ist ja auch die erste Woche mit nur 2 Entlastungstagen ( Mo. u. Do. ) ! Die werde ich auch mit 85 kg einhalten. Allerdings werde ich darauf achten , nicht under 85 zu kommen. Durch das Krafttraining ( 20 Min. - täglich : Kniebeugen , Liegestütze , Knieheben , Bankdrücken - je 40 Wiederholungen ) habe meine Muskulatur gut stabilisiert , alles straff - nichts hängt , keine " Schwangerfaftsnarben " - nichts !! Ein wenig " Winkefleisch " an den Unterseiten der Oberarme ist noch lästig. Das bekomme ich auch mit dem Training noch weg. In der nächsten Woche stelle den Modus des Programms auf " Erhaltung " um und beginne einen neuen Abschnitt in FatSecret !!
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86 kg
Lost so far: 29.2 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Losing 0.5 kg a Week
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