Kathito10's Journal, 31 May 22

trata de tomar por ejemplo aguas de sabor sin calorías o lo que yo hago es hacer una gelatina light y cuando tengo mucha hambre o tomo agua o como gelatina 

Gracias ☺️ Si suelo saciar las ansias con agua y a veces con algo pequeño como trozos de fruta ☺️ 

CUANTAS KC@LS CONSIDERAS EN TU PLAN DE NUTRICIÓN Y COMO LO BALANCEAS?  

1600 calorías diarias Pero suelo comer de 1000 a 1200 Cómo en mayoría vegetales al vapor con pollo o carne a la plancha, desayuno frutas y en ocasiones un poco de pan o huevo 

Hola, superé la bulimia y soy Lic en Nutrición, te entiendo completamente. Te recomiendo para la saciedad incrementar tu consumo de proteínas, incluso más que los vegetales, las proteínas te dan mucha más saciedad y le hacen bien a tu cuerpo, no es necesaria tanta restricción calorica :) mucho éxito  

Muchas gracias por los consejos ☺️ 

y estás en tu peso ideal??? o no será q subes de peso xq en realidad tu cuerpo requiere mayor peso??? 

Tengo sobrepeso, de unos meses para acá he subido 5 kilos, ha influido mucho mi estado emocional  

4 hour body, ese libro te dice la verdad de contar calorías... 

Puedes incrementar el consumo de frutas, tienen pocas calorías y son saludables, su azúcar no va a repercutir en tu peso ya que son carbohidratos simples, es decir, de fácil digestión, te hacen ir al baño y te ayudan a nivelar las calorías de otros alimentos, con esto último me refiero a, este ejemplo, 500g de sandía son 150 calorías y si te llenas, puede ser tu entrecomidas y lo digieres rápido, no vas a engordar.  

yo sufro de anorexia pero mentalmente me siento gordo estoy muy flaco pero lo bueno es que me encanta cocinar justo ayer hice un gansito saludable si quieren luego les comparto la receta hoy haré una pizza que completa tiene solo 850 calorías y la verdad me savia mucho busco la manera de llenar mi estado mente y paladar en las mañanas complazco el estómago aunque las comidas que hago en la mañana y tarde no sean con el mejor sabor solo huevo pollo y lo normal y en la noche preparo cosas con un increíble sabor y bajos en calorías así me voy a dormir empalagado de cosas saludables y que sacaron mi paladar 

leí que comes 1600 calorías diarias eso es muy poquito si tienes sobre peso no sé cuánto sea pero entre más peso tengas más calorías tienes que comer ya que si haces muy estricta tu dieta y desequilibrada te puede dar anemia y peor cuando quieras comer otra vez tus calorías de mantenimiento vas a tener el efecto rebote horrible yo ya empezaré a subir las calorías poco a poco para que mis hormonas empiezen a acostumbrarse 

yo para saciar con pocas calorías me como unos 100 gramos de lechuga con 100 de jícama y 100 de pepino a esto le hecho chilito con sal y limón si te gusta dulce hechale stevia o splenda y más o menos serían unas 90 calorías y 300 gramos de alimento  

Comer 1600 calorías está bien mientras no coma abajo de 1200 está bien abajo de eso puede repercutir a tu salud mientras no coma abajo de eso está bien  

te entiendo, a veces paso por eso, pero ánimo, las personas como tú y yo solo tenemos que esforzarnos el doble pero ¡si se puede! 

trata de comer colaciones ... que tengan mucho volumen y poco valor energético por ejemplo una taza de pepino son unas 60 calorías y gran volumen un chocolate pequeño 200 calorías y volumen muy pequeño ánimo elige tus alimentos con sabiduría 😉 

yo soy de buen comer y cada que me pongo a dieta no reduzco porciones, pero si cambio mi alimentación... introduzco mucho la verdura, me encanta comer fruta picada entre comidas, como pepino, Sandía, melón, naranja, piña. trata de no quedarte con hambre sino siempre quedar satisfecha para que no te den esos ataques de ansiedad por arrazar con todo lo que se ponga enfrente. verás que lo lograrás. ánimo