Weigh In record (no journal entry) for 31 July 2014
|
68.2 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1611 kcal
|
Fat: 103.36g | Prot: 72.22g | Carbs: 102.63g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Белый Город Молоко 2.5%, Mlekovita Сыр Маздамер, Яичный Омлет, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой). Lunch: Orion Choco Pie, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Вареное Яйцо, Перекресток Капуста Цветная Жареная. Dinner: Биомакс Кефирный 1% Легкий, Томмолоко Творожок Домашний 4%, Красноярский Хлеб Хлебцы Отрубные, Рис Вареный, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Other: Компас Здоровья Семена Льна, Какао Бобы Сырые, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Арахис, Тыквенные Семечки. more...
|
|
2915 kcal
|
Exercise:
Running - 6/mph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
|
|