|
всем привет! мне 28 лет, рост 160 см. в 2020 году за полгода похудела с 75 до 57 кг за счёт дефицита калорий (1100-1200 ккал), тренировок, ПП. моя проблема - любовь к сладостям, из-за этого возникают откаты. в начале 2021 году из-за зажора сладостями вес улетел до 65 кг. с осени до зимы 2021 г удалось достичь 57 кг за счёт спорта и ПП. в этому году за февраль - апрель снова из-за срывов случился откат до 65 кг. Как быть? И что делать?
|
65 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1317 kcal
|
Fat: 53.88g | Prot: 57.65g | Carbs: 153.67g.
Breakfast: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Макдоналдс Капучино (0,2 L), Just Food Кесадилья с Курицей. Lunch: ЯНТА Котлета Куриная Рубленая, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Snacks/Other: Яблоко, ВкусВилл Медовик Традиционный. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|