|
Ciao a tutti, mi chiamo Sandra ho 51 anni, peso 60,7 kg e sono alta (forse dovrei dire 'bassa' ahahaha) 155cm, ho bisogno di perdere qualche kilo per sentirmi meglio, non pratico sport ma sono una casalinga a tempo pieno quindi mi muovo tutto il giorno e nel tempo libero esco a fare delle passeggiate di minimo mezz'ora. In base alle mie caratteristiche dovrei assumere un massimo di 1400 calorie e sto cercando di rispettarle, ma non mi è ancora molto chiaro quali siano le quantità corrette dei tre macro nutrienti che dovrei assumere, quindi vorrei chiedere se qualcuno gentilmente potrebbe darmi un consiglio. Buona serata a tutti!😊
|
60.7 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1397 kcal
|
Fat: 46.13g | Prot: 70.48g | Carbs: 184.93g.
Breakfast: Caffè Espresso, Zucchero, Caffè Espresso, Zuegg Marmellata Fragole Zero Zuccheri Aggiunti , Misura Fette Biscottate Segale e Avena. Lunch: Kikkoman Salsa di Soia, Olio Extra Vergine di Oliva, Lidl Salmone Selvaggio Sockeye Affumicato, Avocado, Golden Sun Riso Basmati. Dinner: Certossa Crackers Integrali , Borragine, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Prosciutto Crudo, Melone, Speck, Fagiolini Verdi, Asparagi. Snacks/Other: Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Banana, Fragole. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|