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體脂20.2%，體年齡29、BMI19.7.基代1162，內脂2
全身皮脂18.7、骨筋30.1，腿26.7、42.8
4:40大便三條
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50.4 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2385 kcal
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Fat: 76.30g | Prot: 213.68g | Carbs: 212.97g.
Breakfast: 無籽葡萄, 雞大腿肉（烘烤）, 醫生健康日記 鵝油辣椒, 全聯 栗子南瓜, 雞胸肉, 水煮蛋, 馬鈴薯, 燒雞肉（不吃皮）, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, zespri 綠奇異果, 全聯 鳳梨, 奇亞籽, 全聯 蘿美萵苣. Lunch: 白飯, 番茄炒蛋, 桂竹筍, Costco 翼板牛排, Kewpie 凱薩沙拉醬, 花椰菜, 番茄, 小黃瓜, 紅蘿蔔, 全聯 洋蔥, 萵苣. Dinner: 鳳梨, 雞腿（不吃皮）, 炒空心菜, A菜, 全聯 鮭魚, 白飯. Snacks/Other: 全聯 栗子南瓜. more...
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1404 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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